Langsung ke konten utama

13 Cara Menurunkan Kolesterol Dalam Tubuh Secara Alami, Cepat dan Tanpa Obat

Beberapa Cara Cepat Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Dalam Tubuh Dengan Mengkonsumsi Makanan Yang Tepat dan Menjalankan Pola Hidup Sehat
Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami
Halo kak, Salam sehat dan bahagia. Bagaimana kabarnya?. Mudah-mudahan sehat selalu dan bahagia tentunya. Kali ini aku mau share artikel mengenai Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami yang pastinya akan sangat berguna sekali bagi Anda yang mempunyai kadar kolesterol tinggi.

Apa sih kolesterol? Kolesterol merupakan metabolit yang mengandung lemak sterol yang ditemukan pada membran sel dan disirkulasikan dalam plasma darah. Kolesterol ada 2 (dua) macam, yaitu :

  • LDL (low density lipoprotein) yang disebut sebagai kolesterol jahat yang berbahaya bagi tubuh dan harus dihindari.
  • HDL : high density lipoprotein yang mencegah kolesterol  jahat mengendap dan tidak merugikan tubuh.

Sebenarnya kolesterol diperlukan manusia untuk membangun dinding sel dan membuat hormon. Kolesterol juga merupakan satu komponen penting untuk membuat asam empedu, hormon steroid dan vitamin D. Namun jika tidak dikendalikan, kolesterol tinggi bisa memicu terjadinya stroke atau bahkan serangan jantung.

Tingginya kadar kolesterol dalam darah lama kelamaan menyebabkan lemak menumpuk dan mengeras di dinding pembuluh darah. Pada akhirnya, plak lemak ini akan mempersempit pembuluh darah sehingga darah tidak bisa mengalir dengan lancar. Penyempitan pembuluh darah inilah yang meningkatkan risiko seseorang terkena serangan jantung dan/atau stroke.

Lalu apakah ada cara untuk menurunkan kadar kolesterol tanpa harus mengkonsumsi obat? Tentu saja ada tapi cara-cara ini harus dilakukan secara rutin untuk hasil maksimal.

Berikut Ini Beberapa Cara Alami Menurunkan Kadar Kolesterol Dalam Tubuh

1. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat alami yang dapat membantu membuang kolesterol dalam darah kita. jadi dengan mengkonsumsi oatmeal akan membantu mengurangi lemak dan kolesterol yang masuk ketubuh kita.

2. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. Alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, serta, dan senyawa yang menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.Mengonsumsi 1 buah alpukat per hari bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Penelitian menunjukan selain memengaruhi kadar kolestrol, alpukat dapat memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama — bahkan hingga 3-5 jam setelah dikonsumsi — dan menstabilkan kadar gula darah.Alpukat juga kaya akan glutathione, antioksidan yang berperan dalam mencegah kanker dan penyakit jantung.

3. Kulit manggis
Tidak hanya buahnya yang bisa Anda makan, kulit manggis juga memiliki banyak khasiat yang berguna bagi kesehatan tubuh Anda.Kulit manggis mengandung xanthone yang merupakan bahan aktif sebagai zat anti-kanker dan anti-oksidan, jauh lebih kuat dibandingkan vitamin C dan E.

Anda bisa memilih mengkonsumsi ektrak kulit manggis yang banyak beredar di masyarakat atau dengan memblender kulit manggis lalu meminumnya langsung.

4. Beras Merah

Beras merah mengandung Vitamin B, selenium, magnesium dan fitonutrien. Beras merah dapat dipakai untuk menurunkan kadar lemak darah.Kandungan serat tinggi dalam beras merah juga akan membantu menurunkan gula darah. Bagi Anda yang biasa makan nasi putih beralihlah ke nasi beras merah agar lebih sehat.

5. Bayam

Sayuran hijau yang satu ini mengandung zat lutein yang berguna bagi kesehatan mata. Selain itu bayam juga berfungsi sebagai pelindung kesehatan jantung dan melindungi jantung dari lemak yang ada pada pembuluh darah. Bayam merupakan sayuran penurun kadar kolesterol dalam tubuh.

Tapi bagi anda penderita asam urat disarankan untuk menghindari konsumsi bayam karena bayam memiliki kandungan purin (penyebab asam urat) yang cukup tinggi.

6. Kedelai

Kedelai dan olahan lainnya seperti tahu, tempe, tepung dan susu kedelai merupakan makanan penurun kolesterol yang ampuh. Kedelai mengandung isoflavin yang berfungsi untuk menekan kolesterol jahat (LDL) agar tidak berkembang.

Makanan berbahan kedelai sebaiknya tidak dimasak dengan minyak biasa, ganti dengan minyak zaitun agar lebih sehat.

7. Minyak Zaitun

Bagi Anda yang masih menggunakan minyak goreng biasa, kini saatnya beralih menggunakan minyak zaitun. Pasalnya minyak zaitun dan olahan lainnya dari buah zaitun ini memang terbukti ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh kita.

Disamping itu ada pula minyak zaitun yang digunakan khusus untuk kita konsumsi secara langsung. Beberapa pengalaman dari orang-orang membuktikan bahwa minum satu sendok zaitun dapat menghilangkan rasa sakit akibat nyeri sendi dan juga menambah stamina kita.

8. Jeruk Nipis

Jeruk nipis kaya akan flavonoid. Flavonoid bertindak sebagai anti-oksidan kuat. Anti-oksidan membantu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas, terutama molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel sehat.

Anda cukup dengan meminum air perasan jeruk nipis yang dicampur dengan segelas air hangat di pagi saat bangun tidur dan sebelum tidur. Lakukan secara rutin agar kadar kolesterol jahat segera berkurang.

9. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memiliki kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk pembuluh darah dan menurunkan kolesterol. Jenis kacang-kacangan seperti kacang Mede, Almond, Walnut dan Hazelnut kaya Vitamin E, magnesium, dan phytochemical yang berguna untuk kesehatan jantung.

Konsumsi jenis kacang-kacangan secara teratur akan menurunkan kadar kolestrol. Namun Hati-hati jangan makan kacang-kacangan yang sudah diberi  garam dan gula karena tidak baik untuk kesehatan.

10. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari atau kwaci termasuk makanan penurun kolesterol karena mengandung sterol yang akan menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Sebaiknya konsumsi kwaci yang tidak mengandung garam alias tawar.

11. Lemon

Lemon banyak mengandung Vitamin C dan memiliki senyawa untuk mengurangi produksi apo-B yaitu sejenis zat yang memicu bertambahnya kolesterol dalam darah. Juga terdapat antioksidan yang berkontribusi mengurangi oksidan LDL.

12. Tomat

Tomat adalah sumber likopen yang akan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Tomat bisa dimakan segar, dibuat juice, atau dimakan dalam bentuk sup. Tomat juga makanan untuk penderita maag kronis yang sangat membantu.

13. Daun Salam

Daun salam ternyata manjur untuk membantu menurunkan kolesterol, penggunaan dengan merebus daun salam. Umumnya air rebusan menggunakan 3 gelas air, yang direbus hingga sisa 1 gelas air saja. Adapun Jumlah daun salam yang digunakan sekitar 10 lembar. Minum rebusan daun salam ini 2 kali sehari.

Selain dengan Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami yang telah disebutkan diatas Anda juga harus menerapkan pola hidup sehat dengan menghindari makanan tinggi lemak dan olahraga teratur.

Mengatur kuantitas dan kualitas makanan yang masuk ke dalam tubuh memang susah, Apalagi jika Anda memang hobi makan. Namun mengkonsumsi makanan sehat sangat diperlukan. Karena jika tidak, Anda akan terus menerus secara sadar menambah kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda. Hindari makanan mengandung minyak tinggi seperti gorengan dan makanan cepat saji untuk meghindari naiknya kadar kolesterol Anda.

Aktivitas fisik teratur setiap harinya dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan HDL. Olahraga juga akan mengurangi kesempatan munculnya sumbatan arteri. Biasakan olahraga seperti lari, jogging atau bersepeda setiap hari minimal 30 menit.

Demikian artikel Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami dari aku. Yuk, mulai biasakan mengkonsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh agar terhidar dari berbagai macam penyakit.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Meremas Payudara Agar Besar Dan Kencang

Tips Cepat Meremas Atau Memijat Payudara Wanita Agar Jadi Lebih Besar Dan Kencang Alami dan Ampuh. - Titis Garnasih Konsultasi Gratis Menambah Ukuran Buah Dada Perempuan.
 Halo sista sahabat sehat online, apa kabar? mudah-mudahan selalu dalam keadaan sehat dan bahagia ya sista. Kali ini aku mau bahas seputar tips mengencangkan payudara, yang mungkin akan berguna banget buat sist yang udah merasa dada nya udah kendor nih, dan pengen di kencengin atau di gedein. Yuk simak terus artikel ini ya sista.

Cara Meremas Payudara Agar Besar - Ukuran memang bukan segalanya dalam keintiman hubungan suami istri, namun pengertian dan perhatian juga keterbukaan diantara kamu dan pasangan adalah kunci sebenarnya dalam kehidupan berumah tangga. Baik itu ukuran Mr.P atau ukuran payudara bagi wanita, namun jika kamu memperbaikinya menjadi seperti yang di idam-idamkan pasangan baik oleh diri sendiri maupun pasangan, tentunya hal tersebut akan jadi perubahan yang lebih baik dan membuat pasangan kamu dan pas…

Cara Agar Cepat Tinggi Untuk Usia 19 Tahun Ke Atas

Tips Bagaiman Cara Agar Cepat Tinggi Untuk Usia 19 Tahun Ke Atas. - Titis Garnasih Distributyor Resmi Produk Obat Peninggi Badan Tiens
Cara Agar Cepat Tinggi Untuk Usia 19 Tahun – Membahas tentang tinggi badan tidak terlepas dari merubah dan memperhatikan penampilan. Bagi banyak orang, memiliki bentuk tubuh dan tinggi badan proporsional adalah salah satu harapan tersendiri.

Namun, tidak semua orang lahir dengan tinggi badan yang sama, bahkan setiap negara memiliki perbedaan yang mencolok tinggi. Umur 16 tahun adalah waktu emas di mana tubuh mengalami proses pertumbuhan. Beberapa tips untuk tumbuh tinggi dengan cepat usia 19 tahun saat ini sedang dicari banyak orang, terutama remaja usia 19 tahun. 
Banyak informasi yang beredar bahwa usia maksimal tubuh manusia di mana pertumbuhan tinggi adalah usia 25 tahun. Tapi ada juga orang yang terus mengalami pertumbuhan setelah usia 25 tahun. Beberapa faktor mulai dari asupan gizi dan aktivitas sehari-harimenjadi pemicu mengapa seseorang memili…

7 Merk Obat Pembesar Penis Kualitas Terbaik dan Terlaris di Indonesia

Daftar Beberapa Produk Obat, Jamu, Minyak dan Gel Penambah Ukuran Alat Vital Pria Yang Sudah Terbukti Ampuh, Bagus dan Paling Laris Di Indonesia Obat Pembesar Penis Terbaik dan Terlaris - Memiliki ukuran alat vital diatas rata-rata merupakan suatu kebanggaan bagi sebagian besar kaum adam. Mengapa tidak, hal itu akan menunjang rasa percaya diri di depan pasangan terutama saat sedang berdua diatas ranjang.
Di Indonesia terutama, kaum pria di negeri ini sangat banyak sekali yang memimpikan memiliki alat vital dengan ukuran yang "wah". Ahh elu tahu dari mana?. Eittsss biarkan mbah google yang berbicara.

Menurut data statistik jumlah pencarian di mesin pencari baik itu Google, Bing, Yahoo dan mesin pencari lainnya di internet, kata kunci pembesar penis selalu mengalami kenaikan angka yang cukup signifikan lho..

Nah kamu tidak bisa mengelak lagi, pasti juga kamu salah satu yang melakukan hal tersebut. Yaitu mencari produk pembesar alat vital yang kualitasnya terbaik. Ok sob, kita …